Совсем скоро сезон свежих фруктов, овощей и ягод завершится, а это значит, что у всех, кто хочет насытить свой организм витаминами и заодно похудеть, осталось всего несколько недель. Диетологи утверждают, что за это время у каждого есть реальная возможность наверстать упущенное при помощи мультивитаминной диеты.
Что можно кушать на мультивитаминной диете?
Судя из названия диеты, ежедневное меню может быть достаточно разнообразным, вмещающим в себе блюда из свежих и приготовленных на пару или запеченных в духовке фруктов, овощей, ягод, корнеплодов и зелени. Диетологи разрешают использовать оливковое масло и мед в качестве заправок к фруктовым или овощным салатам, а также смузи.
Желательно кушать не реже, чем 5 раз в день и крайний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Но в данном случае ранний ужин продиктован не всем известным методом "не есть после 18.00", а тем, что в свежих продуктах содержатся кислоты, которые провоцируют появление аппетита.
Умеренно налегать на сладкие фрукты. Все дело в том, что переизбыток фруктозы может привести не к потере веса, а к его набору. Диетологи рекомендуют ограничиться 2 сладкими фруктами в день на мультивитаминной диете. К сильно сладким фруктам относятся бананы, персики, виноград, манго.
Напитки, разрешенные на мультивитаминной диете:
- вода;
- свежеотжатые соки;
- зеленый чай без сахара;
- травяные чаи и отвары.
Физические нагрузки
Ни для кого не секрет, что для эффективного похудения необходимо изменить образ жизни в целом. При этом результат похудения на 80% будет зависеть от питания и 20% - от движения. То есть, физические нагрузки все-таки имеют смысл. Но на мультивитаминной диете не стоит изнурять себя силовыми и кардио-тренировками. Достаточно ежедневных утренних зарядок и пеших прогулок по вечерам.
Если придерживаться 7 дней мультивитаминной диеты, то вам удастся похудеть на 5-7 кг, очистить желудочно-кишечный тракт, улучшить состояние кожи, ускорить обмен веществ и так далее.