Несмотря на майскую непогоду, совсем скоро начнется пляжный сезон, который у многих женщин и мужчин вызывает негативные эмоции, связанные с некими комплексами по поводу фигуры и внешнего вида в целом. Конечно же, те, кто хотел до лета похудеть, уже похудели и привели себя в порядок. Но есть и другие, кому было лень заботиться о своем теле, а теперь появилась необходимость уменьшиться на энное количество лишних килограмм в кротчайшие сроки.
Диетологи постоянно напоминают, что худеть на экспресс-диетах не полезно для здоровья и чревато последствиями. Хотя, на подобных системах питания действительно у человека может получиться сбросить достаточно много избыточного веса всего за несколько недель. Здесь эксперты настаивают на серьезном отношении желающего похудеть к себе, а именно - правильному выбору диеты и четкому следованию ей на пути к целевому результату.
"Зеленая" диета признана медиками одной из самых безопасных, потому как человек, сидя на ней, потребляет максимальное количество свежих овощей и зелени зеленого цвета (отсюда и название диеты) и не морит себя голодом.
Правила "зеленой" диеты:
- кушать 5-6 раз в день небольшими порциями, пропускать трапезы крайне нежелательно;
- 80% рациона составляют зеленые овощи и зелень;
- исключение вредных продуктов из ежедневного меню, то есть вам придется отказаться от жаренных, жирных, копченых, сладких блюд, газированных и алкогольных напитков, черного чая, майонеза и других соусов, хлебобулочных изделий, макарон, фаст-фуда, чипсов, сухариков и прочих гадостей, не приносящих пользы организму;
- пить 2 литра очищенной воды, желательно теплой;
- больше гулять на свежем воздухе;
- спать не менее 7 часов в сутки;
- увеличить физическую активность, хотя бы просто больше ходить пешком.
Как мы видим, правила "зеленой" диеты достаточно просты. Именно поэтому данная система питания является наиболее оптимальной для тех людей, которые хотят кушать и при этом становиться легче.
К слову, многие худеющие, испробовавшие на себе "зеленую" диету, отмечают, что после нее им удалось избавиться не только от избыточной массы тела, но и от зависимости к сладкому.
Желательно разбавлять рацион питания вареной куриной грудкой или другими видами диетического мяса, а также гречневой и рисовой кашами. Заправлять салаты из свежих овощей и зелени следует оливковым маслом и соком лимона, а вот от соли и сахара лучше на время отказаться.
Всего через 1-2 недели на "зеленой" диете вы сможете потерять от 5 до 10 килограммов лишнего веса. Так что если вы хотите быстро похудеть и не навредить своему здоровью, то диетологи рекомендуют воспользоваться этой диетой.