Ниже - наиболее ценные наблюдения и плоды опыта людей, которые старались сбросить лишние килограммы и сохранять красивое тело как с помощью упражнений, так и правильного питания. Это плоды многолетней практики миллионов людей - достаточно просто следовать уже проторенной дорогой. Каждый совет - полезен, но не обязательно соблюдать их все, выберете то, что вам удобнее.
1.Пейте воду.
Выпивая пол литра воды за 30 минут до еды, сжигается 30 ккал, при этом больше ничего больше для этого не делая, следовательно 2 л воды сжигают 120 ккал
2.Ешьте картошку, желательно печеную и до обеда
Витамин В, который содержится в клубнях, подавляет чувство голода
3.Эспрессо перед прогулкой
Если выпить кофе до аэробной нагрузки, это поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. А можно выпить кофе, без сахара и сливок, и просто погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4.Грейпфпут раз в день
Съедайте 2 дольки грейпфрута после еды, это поможет избавиться от лишнего веса.
5. Снижайте калории
Употребляйте растительные жиры. Ешьте низкокалорийные продукты.
6. Прыгайте через скакалку
Каждый день, прыгая на скакалке вы и сожжете 350 ккал
7.Зелёный чай
Зеленый чай поможет организму справится с нагрузкой, после сытного мясного ужина.
8.Жми на точки
Нажмите очень сильно 3 раза большой и средний палец и голод пройдёт
9.Вино
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Не увлекайтесь напитком, перебор приведет к лишнему весу.
10.Кресс-салат
Ускоряет обмен веществ
11.Турбо-напиток
Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин. Отлично сжигает жир.
12. Лимон
Лимонный сок идеально сжигает жир, если употребить его между 22-23:00. В любое другое время лимон - просто источник витамина С. Рецепт простой - выжать половинку лимона в стакан с водой, выпить - и отправляться спать.
13.Катайся на велосипеде.
Час велопрогулки в быстром темпе — минус 600 ккал