Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:00
Тревизо: элегантная альтернатива переполненной Венеции
02:57
Таинственная волна тепла нагрела Тихий океан до беспрецедентных значений
08:30
Акции банков возглавили падение мировых рынков
02:25
Иран официально объявил о прекращении действия ядерного соглашения
09:00
Apple выиграла права на трансляцию Формулы-1 в США за $750 млн
02:53
Беговые кроссовки On под судом из-за "неловкого скрипа"
09:30
Индия опровергает заявление Трампа о прекращении импорта нефти из РФ
02:49
Бывшему советнику Буша предъявлено обвинение в хранении секретных документов
09:30
Конфискация $14 млрд в биткоинах в США и Великобритании
03:34
В Китае арестованы 30 христиан
08:30
ChatGPT разрешит эротический контент для совершеннолетних пользователей
02:29
США аннулировали визы более 50 мексиканским политикам
10:00
Конгресс Перу отстранил президента Дину Болуарте
03:49
Мировые рынки восстанавливаются, потому что "Taco"
09:30
Кровопролитные столкновения в Газе: ХАМАС против клана Дугмуш
03:35
Психоделическая терапия в тени закона: южноафриканские шаманы бросают вызов запретам
09:00
Кремниевая долина опасается пузыря ИИ
03:14
Апелляционный суд заблокировал развертывание Нацгвардии в Иллинойсе
09:00
Белый дом раскритиковал Нобелевский комитет не давший премию мира Трампу
02:54
Google могут принудить к изменениям в работе поисковой системы в Великобритании
09:30
Возвращение НБА в Китай: конец шестилетней паузы
03:25
Discord подтвердил утечку данных 70 000 пользователей
09:30
Золото преодолело отметку в $4000 за унцию
03:16
Криштиану Роналду стал первым футболистом-миллиардером
13:00
Нобелевская премия по физике: прорыв в квантовых вычислениях
11:00
Помощь фермерам Трампа вызвала споры в стране
09:00
Израиль вспоминает трагедию 7 октября
03:05
ФИФА обвинила Малайзию в фальсификации документов для натурализации игроков
03:03
Акции Tesla падают: новые бюджетные модели не оправдали ожиданий
09:00
Нобелевская премия 2025: как наш организм защищается от самого себя
02:53
Израиль депортировал Грету Тунберг и 170 активистов флотилии помощи Газе
09:00
Китай бросает вызов доминированию Nvidia в области ИИ-чипов
03:09
США отстают в глобальной гонке электромобилей
09:00
Учёные создают биопроцессоры из человеческих нейронов
02:56
Со дна побережья Флориды поднят испанский клад в миллион долларов
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Палео-диета как самая естественная система питания

Палео-диета как самая естественная система питания

Здоровье
633
0
Палео-диета вернет в древность, когда людям были неизвестны микроволновка и полуфабрикаты.

Ее разработчиками являются диетологи Оз Гарсиа и Лорен Кордейн, консультирующие голливудских звезд по вопросам правильного питания, передает СобКор.

Палео-диета призывает отдавать преимущество в питании натуральным продуктам, которые растут в дикой природе.

Как и древние люди, человек должен больше двигаться и меньше есть.

Прием пищи в этой диете предполагает небольшие порции и лишь при возникновении настоящего чувства голода. Первые результаты палео-диеты можно увидеть спустя две недели.

Авторы диеты подчеркивают, что нельзя есть много углеводов, а простые углеводы в виде сахара, газировки, фастфуда, кондитерки должны вообще исчезнуть из рациона.

Мясо в палео-диете можно употреблять только диетическое, маложирное.

Рекомендации

*В рационе должны быть волокнистые, грубые продукты – овощи, капуста, орехи, семена, плоды, листья салата.

*Грецкий орех, миндаль, фундук должны быть обязательно в рационе.

*Животные белки организм должен получать из рыбы, курицы, яиц, индейки, творога, домашних сыров.

*Не забывайте о соевых.

*В рацион следует добавить цельные зерна. Под запрет попадают мучные изделия и крупы.

* Пейте зеленый чай и сведите к минимуму употребление кофе.

* Всегда завтракайте и сделайте так, чтобы ваш сон был полноценным.

* В день выпивать на менее 1,5 литра воды (негазированной)

Примерное меню
Сразу после пробуждения: 250-300 мл негазированной воды комнатной температуры;

Первый завтрак: фруктовый салат (объем: 1-2 горсти), вареное яйцо;

Второй завтрак: яблоко, горсть свежих ягод. За 15 минут до обеда: 100 мл негазированной воды;

Обед: рыбное филе на пару, салат из листьев салата с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Через полчаса после обеда — стакан негазированной воды;

За 15 минут до ужина: стакан теплой негазированной воды;

Ужин: куриная грудка в любой форме приготовления, кроме гриль, на гарнир — 150-200 г вареной спаржи, с ложечкой оливкового масла;

За 2 часа до сна: салат из фруктов.

Новость по теме: Жесткая голливудская диета позволит достичь желаемого результата за сравнительно короткий срок.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.