Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

04:29
Ирландец арестован в Венгрии по подозрению в убийстве американской медсестры
09:30
Женский электорат не смог изменить результаты выборов в США
02:32
Бейонсе устанавливает новый рекорд по номинациям на премию «Грэмми»
11:30
Китай пытается восстановить экономику: Трамп может сорвать эти планы
04:43
Глобальное потепление: 2024 год побьёт температурные рекорды
10:00
Победа Трампа как победа Нетаньяху: возможные последствия для Ближнего Востока
02:50
Жителям Калифорнии приказано эвакуироваться из-за масштабных лесных пожаров
11:30
Обыски в офисах Netflix Europe: расследование налогового мошенничества
04:26
Первый в мире спутник с деревянными панелями отправлен в космос
09:00
Охота на неуловимого создателя биткоина Сатоши Накамото: новый тупик
02:06
Харрис и Трамп делают последний рывок в Пенсильвании: решающая битва за победу
12:30
Дата-центры под прицелом экологов: конфликт технологий и окружающей среды
05:41
Президентские выборы в США: борьба за Белый дом 2024
09:00
Американский остров под властью инопланетных змей и пауков
02:08
Камала Харрис рассчитывает на женские голоса на выборах
09:00
Украдены произведения Энди Уорхола в Нидерландах
02:02
Российские агенты и фейковое видео: попытка подорвать доверие к выборам в США
11:30
Самый большой и глупый штраф на Google от РФ: таких денег нет во всём мире
04:17
Израиль наносит удары по объектам «Хезболлы» в районе Баальбека
10:00
Харрис дистанцируется от шумихи вокруг высказывания Байдена
02:51
Википедия столкнулась с судебными проблемами в Индии
12:30
Основатель TikTok — новый лидер среди богатейших людей Китая
05:26
Гора Фудзи остаётся без снега: исторический случай и влияние изменения климата
10:00
Поджоги урн для голосования в Орегоне и Вашингтоне: расследование ФБР
02:52
Пуэрториканцы в Пенсильвании: шутка на митинге Трампа забыта не будет
09:00
Политический кризис в Японии: итоги досрочных парламентских выборов
01:45
Китай готовит ответные меры на поставки оружия США Тайваню
08:30
Куба на грани краха: финансовый кризис и энергетический коллапс
02:40
G7 обещает пресечь уклонение России от санкций в нефтяном секторе
09:30
Демократы обеспокоены усилением позиций Трампа в предвыборной гонке
03:44
Бывшая модель обвинила Трампа в домогательствах в присутствии Эпштейна
05:00
Редкая копия «Маленького принца» будет выставлена на продажу за 1,25 миллиона долларов
03:09
Путин уклончиво ответил на вопросы о присутствии северокорейских войск в России
10:00
Королевский визит в Самоа: важное событие для Содружества
03:53
Рекордная продажа бейсбольного мяча Отани: £3,4 миллиона
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Десять сытных завтраков для тех, кто на диете

Десять сытных завтраков для тех, кто на диете

Здоровье
1 129
0
Летний завтрак даже для худеющего человека должен быть плотным, но главное - полезным.

Большинство людей совершают серьезную ошибку, когда позволяют себе утром доедать все то, что осталось с ужина, или же едят все подряд, что успели вытащить из холодильника во время спешных сборов на работу.

В некоторых системах питания для похудения указано, что до 12:00 можно кушать и торты, и булки с повидлом или другой начинкой, и бутерброды с колбасой, и чай пить с тремя ложками сахара. По словам авторов этих систем, все съеденное не отложится на ваших боках, но только в случае, если вы наедитесь до назначенного времени. На самом деле, люди продолжают травить свой организм, не обогащая его нужными витаминами и веществами.

Рацион питания обязан быть сбалансированным и низкокалорийным, но это правило лишь для тех, кто худеет или просто хочет быть здоровым и прожить долгую счастливую жизнь. Правильное питание - первый и главный шаг на пути к здоровью и красивой фигуре. Никакая диета не сможет дать вам такой же результат, как умеренное меню, состоящее исключительно из полезных продуктов.

Сейчас лето, поэтому грех не использовать дары природы для своего же блага. Употребляйте больше овощей, зелени, фруктов и ягод, которых зимой не будет. Разбавьте летний рацион нежирным мясом, рыбой и кисломолочными продуктами, чтобы осенью у вас не было авитаминоза и фигура стала такой, о какой вы долго мечтали.

Итак, что съесть на завтрак худеющему человеку в летний период:

1. Салат из цитрусовых фруктов, ягод, груш, яблок с медом.

2. Овсяные хлопья с клубникой, семечками, кунжутом, йогуртом, медом и изюмом или просто "гранола".

3. Творог взбитый с бананом и жидким йогуртом без добавок.

4. Молочный коктейль с клубникой и бананом.

5. Запеченный в духовке омлет с зеленью и сладким перцем.

6. Зеленый смузи из авокадо, петрушки, шпината, банана и половинки апельсина.

7. Салат "Капрезе" (моцарелла, томаты, базилик, оливковое масло и бальзамический уксус) с тостом, можно приготовить это же блюдо в виде сэндвича.

8. Рисовая каша на молоке с абрикосами и корицей.

9. Овсяное печенье с сухофруктами и чашка натурального кофе с медом.

10. Омлет с шампиньонами и брокколи, а также зеленью.

Все эти блюда готовятся быстро. В среднем, на приготовление полезного завтрака, после которого вы будете чувствовать себя бодро и легко, уйдет 15-20 минут.

Завтракайте правильно и будьте здоровы!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.