Напряженная тренировка в тренажерном зале требуется только для тех, кто хочет иметь идеальную форму, которая оставит впечатление на окружающих. Если вы просто хотите выглядеть моложе, получить подтянутую фигру и чувствовать себя прекрасно, то нескольких минут в день будет достаточно.
Американский фитнес-тренер Джим Сарет разработал метод быстрой потери веса для тех, кто обычно не имеет времени на занятия спортом. Такая тренировка создана специально для людей, которые вынуждены вести малоподвижный образ жизни.
Прыжки с вытянутыми руками
10 прыжков.
Приседания
10 приседаний будет достаточно.
Отжимания
Несколько раз, до 10 отжиманий. Если у вас есть какие-либо проблемы, вы можете отжиматься от стены, а не от пола.
Шаги
Сделайте 10 повторений на каждую ногу.
Сарет рекомендует выполнять этот мини-комплекс упражнений каждый раз, когда это возможно. Вы можете выполнять упражнения в четыре подхода. Между повторениями Вы должны сделать паузу в течение 1 минуты. Соответственно, мини-комплекс упражнений может быть преобразованы в полную 20-минутную тренировку, которая будет еще эффективнее.