Большинство людей задумываются о своей фигуре непосредственно перед отпуском, который собираются провести на море. Весы показали, что масса тела увеличилась и у человека начинается паника - он судорожно ищет способы, которые могли бы ему помочь стать легче на пару кг за неделю-две. В ход идут все существующие методики похудения, но, как мы знаем, многие из них дают временный эффект. То есть, похудеть то получится, но сброшенные килограммы вернутся назад в кротчайшие сроки, если начать питаться, как раньше.
Диетологи рекомендуют использовать в таких случаях низкоуглеводную диету. Сократив количество потребляемых углеводов, человек не просто внешне станет стройнее, но и облегчит жизнь внутренним органам - сердцу, печени, желудку и кишечнику, а также сосудам. Все дело в том, что преобладание белков и растительных жиров в организме - залог избавления от жировых клеток и холестерина, заполняющих собой пространство вокруг перечисленных органов и находящихся прямо в них. Получается, что низкоуглеводная диета в считанные дни подарит вам желаемый результат в плане похудения и позаботится о вашем здоровье в целом.
Правила низкоуглеводной диеты:
- пить много воды;
- исключить сиропы, варенье, сладости, кондитерские изделия, сладкие напитки, пакетированные соки, алкоголь и вообще все продукты из рациона, в которых содержится сахар;
- употреблять не более 2-х фруктов в сутки, так как в них много фруктозы;
- минимизировать количество употребляемых каш, желательно есть гречку, рис, овсянку;
- хлебобулочные изделия, выпечка, макароны, сухари и так далее - под строгим запретом.
Чем питаться, чтобы потреблять минимум углеводов и быстро сбрасывать лишние килограммы:
1. Овощи. На низкоуглеводной диете разрешается кушать любые овощи, но налегать все-таки следует на кабачки и огурцы, так как они на 90% состоят из воды, а также капусту - она способствует освобождению организма от желчи и токсинов, что в результате благоприятно отражается на внешнем виде человека.
2. Мясо. Вы можете кушать разное мясо, хотя, эффективнее вес будет уходить, если вы выберете нежирные сорта - курица, индейка, кролик. Естественно, чтобы не заполнять себя лишними жирами, готовьте мясо на пару, в духовке, на гриле или варите его.
3. Рыба. Этот продукт можно и даже нужно кушать, при чем в данном случае разрешены и жирные сорта, например, лосось, семга, сельдь, скумбрия и т.д. В жирной рыбе содержатся полезные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые жизненно необходимы организму.
4. Грибы. В 100 г шампиньонов содержится всего 27 калорий, 1 г углеводов и 94,6 мг воды. Так что это отличный продукт для меню низкоуглеводной диеты, в котором вы можете себе не отказывать.
5. Зелень. Диетологи утверждают, что любая зелень положительно воздействует на пищеварение, она помогает ЖКТ переваривать животные жиры, поэтому вместе с мясом следует кушать салат из овощей и зелени, тогда вы будете худеть стремительно.