Сейчас самый разгар сезона клубники, так что тем кто хочет постройнеть на пару-тройку килограмм следует обратить внимание именно на эту ягоду. Да и грех ею не воспользоваться, ведь помимо желаемого результата в похудении она принесет вашему организму максимум пользы.
Как мы знаем, диетологи категорически против новомодных моно-диет и голодовки. Эксперты предлагают перейти на правильное 5-разовое питание, в котором будут сбалансированы все необходимые для здоровья и похудения вещества. Подсчитывать калории умеет не каждый и это занятие для большинства людей покажется чересчур сложным, требующим максимального внимания и временных затрат. Поэтому выход один - следовать тем диетам, которые рекомендованы профессиональными диетологами.
Клубничная диета хороша тем, что к середине июня ягода становится более доступной и вы сможете себе позволить кушать ее каждый день. Плюс ко всему, клубника очень вкусная и ароматная, а это благоприятно отразится на вашем самочувствии и настроении, что немаловажно в процессе похудения.
Итак, несложные правила клубничной диеты, которые помогут вам избавляться от 0,5 кг до 1 кг в сутки:
- завтрак должен состоять из порции творога с клубникой или же овсяной каши с ломтиками свежей ягоды;
- второй завтрак и полдник - это 200 г клубники или ягодный салат с медом, но порция не должна превышать 200 г;
- в обед необходимо плотно покушать отварной куриной грудкой и тушеными овощами или рыбой со свежим овощным салатом, а вот на десерт снова клубника, хотя, при желании и возможности можно сделать смузи из клубники с йогуртом;
- на ужин можно приготовить фруктово-ягодно-овощной салат, но "королевой" блюда, опять-таки, выступает клубника;
- пить много воды перед едой и вообще в течение дня вам придется осилить не менее двух литров воды;
- желательно заниматься спортом, делать зарядку, много ходить и не сидеть на одном месте.
Эти несложные правила и быстрое в приготовлении меню позволят вам сбрасывать лишний вес, не напрягаясь, не подсчитывая калорий, не ломая голову над тем, что бы эдакого съесть, и так далее.
Естественно, чтобы терять в сутки по одному килограмму жира, а не воды, придется отказаться от вредных продуктов: сладостей, копченостей, жирного и дареного, спиртных и газированных напитков и фаст-фуда, ну и выполнять вышеописанные правила клубничной диеты.