Наш организм будет лучше бороться с разнообразными заболеваниями, если мы будем держать его в постоянном тонусе. Для хорошего самочувствия наши внутренние органы и ткани должны не только уметь расслабляться, но и усиленно работать, когда того требует ситуация.
С помощью этого несложного упражнения из системы йоги, вы научитесь приводить свой организм в необходимый тонус. Для него вам понадобятся стул и гантели около 1-2 кг.
Держась за спинку стула, сделайте правой ногой большой шаг с пятки. Вам необходимо опуститься на всю стопу и распределить свой вес на обе ноги. Спустя несколько секунд вернитесь в исходное положение и выполняйте упражнение другой ногой. Повторить необходимо по 8 раз каждой ногой.
Сядьте на стул и расставьте ноги на ширине плеч. Держа прямую спину, возьмите в руки гантели. Вам необходимо согнуть локти так, чтобы гантели были на уровне плеч и параллельны полу. Не спеша поднимайте руки вверх и вперед. Повторяйте эту последовательность 16 раз.
Не меняя исходного положения, наклонитесь вперед, держа в руках гантели. Отведите локти назад и сведите лопатки вместе. Находитесь в этой позе в течении 2-5 секунд, затем выпрямитесь. Все это время спину нужно держать прямой и неподвижной. Повторите упражнение 8 раз.
Вернитесь в исходное положение. Немного наклонившись вперед с прямой спиной, опустите запястья на колени. Поверните кисти, не отрывая от коленей, вверх и в сторону. Оставайтесь в таком положении 2–5 секунд и затем вернитесь в исходную позу.
Вам необходимо лечь на живот и вытянуть ноги так, чтобы ваши носки упирались в пол, правая рука лежала вдоль тела, левая была над головой. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу. Голова должна быть неподвижна. Полежите 2–5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. После этого проделайте тоже самое с другой рукой.
Лягте на спину и согните ноги в коленях, ступни должны быть на полу, левая рука лежать на животе, правая вытянута вдоль тела. Приподнимите свой таз на 2–5 секунд, затем опуститесь. Повторите упражнение 8 раз.
Также отлично тонизируют организм подъем ног вверх, надувание живота, подъем на носки, приседания, махи руками и ногами.
Ранее мы писали как с помощью йоги защитить себя от ангины.