Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

03:47
Защитник природы и заводчик носорогов обвинен в контрабанде на миллионы долларов
10:00
Революция в образовании: искусственный интеллект трансформирует начальную школу
03:44
«Кетаминовая королева» признает вину в деле о смерти Мэттью Перри
09:30
Soho House: Возвращение в частные руки за $2,7 млрд
03:01
Meta под следствием за «чувственные» беседы ИИ-чата с детьми
09:00
Феномен Shein: рекордный рост продаж превышает все ожидания
03:10
Европейские лидеры объединяются в поддержку Зеленского перед встречей с Трампом
09:30
Африканский союз против искажений карты Меркатора
03:17
Трамп заявил о "гарантиях" Си Цзиньпина по невторжению в Тайвань, пока он президент
10:00
Калифорния готовит контрудар по Техасу
03:58
Международный договор против пластикового загрязнения провален
09:30
Июльский скачок оптовых цен в США превысил все прогнозы
03:43
Верховный суд Южной Кореи: песня "Baby Shark" не плагиат
10:00
Банда подростков терроризировала голливудских звёзд: арестованы грабители дома Брэда Питта
03:50
Китайский бизнесмен рискует пятью годами тюрьмы за незаконный экспорт редких рептилий
09:00
Белый дом впервые в истории примет турнир UFC в честь 250-летия США
02:54
Инфляция в США подаёт тревожные сигналы
10:00
Nvidia и AMD будут платить США за доступ к китайскому рынку
03:51
AOL прекращает услуги коммутируемого интернета
09:00
Метеорит старше Земли упал на дом в Джорджии
03:10
Американский охотник погиб от атаки буйвола в ЮАР
10:30
США увеличили награду за арест Мадуро до $50 млн
04:32
Итальянцы бойкотируют частные пляжи из-за растущих цен
09:30
В Гонконге арестованы одиннадцать домработниц по делу о незаконных абортах
03:43
Джина Карано и Disney урегулировали спор
10:00
Трамп требует отставки главы Intel за связи с Китаем
03:48
Реформа пенсионной системы США: крипта пенсионерам?
09:30
Италия одобрила строительство самого длинного в мире подвесного моста на Сицилию
03:25
Apple добавит ещё $100 млрд инвестиций в США на под давлением Трампа
10:00
Большой Барьерный риф переживает беспрецедентную экологическую катастрофу
03:57
РФК-младший прекращает финансирование мРНК-вакцин
09:30
Жаиру Болсонару арестован, угрозы Трампа не помогли
03:26
Спор о «Большой русалке» в Дании: сносить ли культурное наследие?
10:00
SpaceX успешно доставила международный экипаж на МКС за рекордные 15 часов
03:47
Чемпионка мира Ша'Карри Ричардсон арестована за нападение на бойфренда
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Простые методики, которые помогут выйти из стресса

Простые методики, которые помогут выйти из стресса

Здоровье
1 202
0
Простые методики, которые помогут выйти из стресса
С помощью простых действий можно помочь себе быстро избавиться от негативных эмоций.

Стресс является ответной реакцией нашего организма на различные экстремальные факторы или на испытываемые негативные эмоции. Если вы попали в неожиданную стрессовую ситуацию, первым делом вам стоит попытаться успокоиться и взять себя в руки. В этом нелегком деле вам помогут действенные методики, позволяющие быстро выйти из состояния острого стресса.

1. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на несколько секунд, после чего медленно выдохните. Глубоко вдыхая и медленно выдыхая, представляйте, как в этот момент вы избавляетесь от напряжения.

2. Расслабьте тело и мысленно представьте свое лицо и положение тела, стараясь увидеть свои эмоции. Попробуйте в мыслях изменить мимику и позу с помощью глубокого дыхания. Проводить эту релаксацию необходимо в течение 3–5 мин.

3. Осмотрите свое место нахождения, обратив внимание на каждую мелочь. Необходимо сосредоточиться на этом визуально-мысленном упражнении. Проговаривайте в мыслях характерные особенности каждого предмета. Это упражнение поможет отвлечься от внутренних переживаний, обратив ваше внимание на окружающую действительность.

4. Попробуйте покинуть место, в котором возник момент острого стресса. Повторите третий пункт уже пребывая в другом месте.

5. Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте медленный наклон: голова, плечи и руки должны расслабленно свешиваться вниз. Дышать нужно спокойно. После 1-2 минут медленно поднять голову.

6. Пережив стрессовый момент, займитесь делами по дому, которые смогут вас отвлечь. Спать в таком состоянии не рекомендуется.

7. Включите спокойную музыку и сконцентрируйтесь на ее негромком звучании. Музыка вызовет положительные эмоции.

8. Попробуйте в уме порешать математические задачи, которые смогут полностью переключить ваше внимание.

9. Позвоните знакомым и пообщайтесь на отвлеченную тему. Таким образом вы сможете вытеснить внутренний стрессовый диалог.

10. Повторите первое упражнение, после которого можете приступить к своей привычной деятельности.

Ранее мы писали о первых признаках заболевания щитовидной железы.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.