Из самого названия диеты понятно, что раз уж она жесткая, то профессиональные диетологи в большей степени будут против. Но все же эксперты по похудению допускают такой вариант диеты в том случае, если лишнего веса очень много или же он встал на месте и больше не сбрасывается.
Чтобы достичь ошеломительного результата и потерять от 10 кг вам придется несладко. Жесткие условия этой диеты подразумевают, что человек будет голоден и, возможно, зол. Хотя, вероятный итог мотивирует многих на такую жертву, как "бразильская" диета.
Правила таковы:
- кушать только то, что прописано в меню;
- питаться на второй неделе точно также, как и на первой;
- пить много воды;
- внедрить в свою жизнь физические нагрузки, иначе после резкого похудения кожа обвиснет;
- не использовать эту диету более 2 раз в год;
- если есть проблемы с ЖКТ - посоветуйтесь с врачом, не навредит ли вашему здоровью эта диета.
Меню жесткой "бразильской" диеты:
День 1. Завтрак, обед и ужин одинаковы - 1вареное яйцо, 1 зеленое яблоко, 1 чашка кофе без сахара.
День 2. Меню аналогично первому дню, будет сложно, но эксперты советуют не думать о еде и просто отвлечься.
День 3. Завтрак: 2 яйца. Обед: отварная говядина 50-70 г и немного свежего шпината. Ужин: 1 яйцо и снова шпинат.
День 4. На завтрак опять яйцо, сваренное вкрутую. В обед можно отварить 50-100 г нежирной рыбы и съесть свежий помидор. Вечером разрешено съесть 2 яйца и выпить чашку кофе без сахара, что чревато бессонницей, так что лучше, чтобы этот день диеты совпал с выходным днем, например, вечер пятницы.
День 5. Завтрак состоит из яйца и чашки несладкого кофе. Обед включает в себя уже два яйца и свежий помидор. А вот ужин в этот день просто сказочный - рыба-гриль и свежий овощной салат, заправленный уксусом.
День 6. Завтрак такой же, как и в 5 день. Обед - отварная говядина и свежий огурец. Ужин: запеченная без масла телятина, свежий помидор и чашка кофе. Если боитесь не выспаться, то не пейте вообще ничего или же можно заварить травяной чай.
День 7. Завтрак аналогичен 5 и 6 дням. В обед запеките в духовке куриное филе и разделите его на две части - одну съешьте в обед с овощным салатом, а вторую - на ужин с яблоком и кофе.