Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

02:27
AMD: Стремительный прорыв в сфере искусственного интеллекта
10:30
Конор Макгрегор проиграл гражданский иск по делу об изнасиловании
03:28
На спутниковых снимках видно, как РФ поставляет нефть в Северную Корею, нарушая санкции
10:00
Австралия планирует запретить детям пользоваться социальными сетями: насколько это реально?
02:46
Более 40 человек погибли в результате нападения боевиков на пассажирские автомобили в Пакистане
10:30
Женщина в Таиланде приговорена к смертной казни за убийство 14 друзей цианидом
03:24
РФ и США бьются за переговорные позиции по войне в Украине
12:00
Рафаэль Надаль завершил карьеру
04:44
Кремль снова меняет ядерную доктрину 
10:00
Канада предотвратила иранский заговор с целью убийства экс министра юстиции Ирвина Котлера
02:53
Подозрение на диверсию: два телекоммуникационных кабеля в Балтийском море срезаны
10:30
Главный республиканец назвал кандидатов Трампа «разрушителями»
03:31
Австралию обвинили в экспорте климатического разрушения
09:30
Сенаторы требуют расследовать контакты Илона Маска с Россией
02:26
Рекордный аукцион: часы капитана, спасшего 700 пассажиров «Титаника», проданы за £1,56 млн
10:30
Мечты о летающих такси в Европе: крах или задержка?
03:43
Пользователи X Маска переходят на Bluesky
11:00
Цукерберг и его музыкальный сюрприз для жены: «романтичный» кавер на рэп-хит
03:51
Новая альтернатива X - Bluesky сталкивается с техническими трудностями на фоне роста популярности
11:30
Volkswagen и Rivian: новый этап сотрудничества на $5,8 млрд
03:51
Apple обвиняют в обмане 40 миллионов клиентов iCloud в Великобритании
09:30
Президент Ботсваны признал поражение на выборах после шестидесятилетнего правления партии
02:19
Активисты в Италии призывают Папу Римского не срубать древнюю ель для Рождества
10:30
Биткоин преодолел отметку в 80 000 долларов на фоне политических изменений в США
03:38
Vistara и Air India: Слияние, которое меняет правила индийской авиации
08:30
Скандал или политическая драма? Борьба за власть в Экваториальной Гвинее началась с утечек "Home Video"
01:36
Скандал с увольнением руководителя FEMA из-за политической дискриминации
11:30
Кто и зачем переместил старейший спутник Великобритании?
04:29
Ирландец арестован в Венгрии по подозрению в убийстве американской медсестры
09:30
Женский электорат не смог изменить результаты выборов в США
02:32
Бейонсе устанавливает новый рекорд по номинациям на премию «Грэмми»
11:30
Китай пытается восстановить экономику: Трамп может сорвать эти планы
04:43
Глобальное потепление: 2024 год побьёт температурные рекорды
10:00
Победа Трампа как победа Нетаньяху: возможные последствия для Ближнего Востока
02:50
Жителям Калифорнии приказано эвакуироваться из-за масштабных лесных пожаров
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Шесть простых правил для стройного тела

Шесть простых правил для стройного тела

Здоровье
1 185
0
Шесть простых правил для стройного тела
Эти рекомендации нетрудно запомнить и нетрудно соблюдать, а наградой послужат красота и здоровый организм.

1. Пейте воду

Самый простой напиток, поможет вам похудеть лучше всего. Питьевая вода лучше всего утоляет жажду, снижает аппетит, ускоряет метаболизм, помогает не переедать.

2. Клетчатка

Источники клетчатки: овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб. Эти продукты снабжают организм клетчаткой, которой требуется для здоровья не менее 20 грамм в сутки. Клетчатки позволяет бороться с чувством голода, способствует потери лишнего веса.

3. Кальций и витамин D

Без этих веществ похудеть будет сложнее похудеть. Кальцифероли (витамин Д2 и Д3) участвуют в обмене кальция. Полюбите молочную продукцию, чтобы получить суточную норму кальция.

4. Правильные жиры — ненасыщенные

Это жирные кислоты (омега-3, омега-6), моно- и полиненасыщенные. Источником «хороших» жиров служат орешки, семечки, оливковое масло, лососевые, тунец. Ненасыщенные жиры регулируют ряд важных физиологических процессов, способствуют выведению холестерина, надолго дают ощущение сытости.

5. Чай зеленых сортов

Зеленый чай, предупреждает развитие ожирения. В составе зеленого чая есть вещество, способное тормозить появление избыточного веса (даже при присутствии жирной еды в рационе). Диетологи рекомендуют пить не менее 3-х чашек ежедневно.

6. Продукты, богатые белками

Богаты белками яйца, мясо, рыба, творог, бобовые, орешки и семечки.Белки в достаточном количестве обязательно должны входить в ежедневный рацион. Если менее двух грамм разнообразных белков приходится на килограмм вашего веса в сутки, сжигание жиров замедляется.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.