Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

04:29
Ирландец арестован в Венгрии по подозрению в убийстве американской медсестры
09:30
Женский электорат не смог изменить результаты выборов в США
02:32
Бейонсе устанавливает новый рекорд по номинациям на премию «Грэмми»
11:30
Китай пытается восстановить экономику: Трамп может сорвать эти планы
04:43
Глобальное потепление: 2024 год побьёт температурные рекорды
10:00
Победа Трампа как победа Нетаньяху: возможные последствия для Ближнего Востока
02:50
Жителям Калифорнии приказано эвакуироваться из-за масштабных лесных пожаров
11:30
Обыски в офисах Netflix Europe: расследование налогового мошенничества
04:26
Первый в мире спутник с деревянными панелями отправлен в космос
09:00
Охота на неуловимого создателя биткоина Сатоши Накамото: новый тупик
02:06
Харрис и Трамп делают последний рывок в Пенсильвании: решающая битва за победу
12:30
Дата-центры под прицелом экологов: конфликт технологий и окружающей среды
05:41
Президентские выборы в США: борьба за Белый дом 2024
09:00
Американский остров под властью инопланетных змей и пауков
02:08
Камала Харрис рассчитывает на женские голоса на выборах
09:00
Украдены произведения Энди Уорхола в Нидерландах
02:02
Российские агенты и фейковое видео: попытка подорвать доверие к выборам в США
11:30
Самый большой и глупый штраф на Google от РФ: таких денег нет во всём мире
04:17
Израиль наносит удары по объектам «Хезболлы» в районе Баальбека
10:00
Харрис дистанцируется от шумихи вокруг высказывания Байдена
02:51
Википедия столкнулась с судебными проблемами в Индии
12:30
Основатель TikTok — новый лидер среди богатейших людей Китая
05:26
Гора Фудзи остаётся без снега: исторический случай и влияние изменения климата
10:00
Поджоги урн для голосования в Орегоне и Вашингтоне: расследование ФБР
02:52
Пуэрториканцы в Пенсильвании: шутка на митинге Трампа забыта не будет
09:00
Политический кризис в Японии: итоги досрочных парламентских выборов
01:45
Китай готовит ответные меры на поставки оружия США Тайваню
08:30
Куба на грани краха: финансовый кризис и энергетический коллапс
02:40
G7 обещает пресечь уклонение России от санкций в нефтяном секторе
09:30
Демократы обеспокоены усилением позиций Трампа в предвыборной гонке
03:44
Бывшая модель обвинила Трампа в домогательствах в присутствии Эпштейна
05:00
Редкая копия «Маленького принца» будет выставлена на продажу за 1,25 миллиона долларов
03:09
Путин уклончиво ответил на вопросы о присутствии северокорейских войск в России
10:00
Королевский визит в Самоа: важное событие для Содружества
03:53
Рекордная продажа бейсбольного мяча Отани: £3,4 миллиона
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Шесть простых правил для стройного тела

Шесть простых правил для стройного тела

Здоровье
1 185
0
Шесть простых правил для стройного тела
Эти рекомендации нетрудно запомнить и нетрудно соблюдать, а наградой послужат красота и здоровый организм.

1. Пейте воду

Самый простой напиток, поможет вам похудеть лучше всего. Питьевая вода лучше всего утоляет жажду, снижает аппетит, ускоряет метаболизм, помогает не переедать.

2. Клетчатка

Источники клетчатки: овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб. Эти продукты снабжают организм клетчаткой, которой требуется для здоровья не менее 20 грамм в сутки. Клетчатки позволяет бороться с чувством голода, способствует потери лишнего веса.

3. Кальций и витамин D

Без этих веществ похудеть будет сложнее похудеть. Кальцифероли (витамин Д2 и Д3) участвуют в обмене кальция. Полюбите молочную продукцию, чтобы получить суточную норму кальция.

4. Правильные жиры — ненасыщенные

Это жирные кислоты (омега-3, омега-6), моно- и полиненасыщенные. Источником «хороших» жиров служат орешки, семечки, оливковое масло, лососевые, тунец. Ненасыщенные жиры регулируют ряд важных физиологических процессов, способствуют выведению холестерина, надолго дают ощущение сытости.

5. Чай зеленых сортов

Зеленый чай, предупреждает развитие ожирения. В составе зеленого чая есть вещество, способное тормозить появление избыточного веса (даже при присутствии жирной еды в рационе). Диетологи рекомендуют пить не менее 3-х чашек ежедневно.

6. Продукты, богатые белками

Богаты белками яйца, мясо, рыба, творог, бобовые, орешки и семечки.Белки в достаточном количестве обязательно должны входить в ежедневный рацион. Если менее двух грамм разнообразных белков приходится на килограмм вашего веса в сутки, сжигание жиров замедляется.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.