Всі ми знаємо про те, що солодка газована вода може стати причиною набору зайвих кілограмів, але навіть деякі так звані здорові напої все-таки слід виключити з раціону, якщо ви плануєте схуднути.
5 найшкідливіших здорових напоїв назвали дієтологи з Нідерландів, пише СобКор.нет
Напої з кофеїном. Всі ці латте, мокко, еспресо і інші улюблені багатьма напої забезпечує нас енергією вранці, але вони ж не дозволяють наблизитися до заповітної мети і схуднути. Проблема в тому, що вершки і цукор, а також підсолоджених молоко змушують нас вживати велику кількість зайвих калорій. Якщо ви взагалі не можете обходитися без подібних напоїв, то робіть вибір на користь чорної кави без цукру.
Обезжирене молоко. Згідно з дослідженням, опублікованим журналом American Journal of Clinical Nutrition, які вживали знежирене молоко або напій з одним відсотком жирності люди додавали більше ваги в порівнянні з тими, хто пив повноцінне жирне молоко. Тому цей начебто здоровий напій все-таки слід виключити з раціону.
Холодний чай. Холодний чай здається цілком здоровим напоєм, але він містить велику кількість цукру. У деяких різновидах холодного чаю рівень цукру вимірюється столовими ложками, через що його калорійність зашкалює. Зваріть чай вдома і остудіть його, додавши трохи лимона.
Смузі. Так, смузі заслужено вважається цілком здоровим вибором, але все впирається в інгредієнти. Якщо в ваш смузі входять чашка бананів, чашка полуниці і чашка молока, то калорійність такого напою буде дуже високою. Тому змішуйте банани з яким-небудь знежиреним йогуртом і насінням, а не комбінуйте їх з жирними продуктами або цукром.
Фруктові соки. Ви повинні знати про те, що більшість натуральних соків містять велику кількість цукру і калорій. Тільки в одній склянці виноградного соку приблизно 153,8 калорій, а в чашці яблучного соку майже 200 калорій. Тому обмежте вживання цих загалом здорових напоїв до однієї порції в день.