Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

10:00
Трамп угрожает странам БРИКС новыми тарифами
03:45
Трамп скептически настроен к созданию Маском своей партии
09:30
Нидерланды и Германия: Россия применяет запрещенное химоружие в Украине
03:43
Тарифы Трампа могут потопить экономические отношения
09:30
Далай-лама XIV надеется прожить 130 лет
03:18
Эпический финал карьеры Оззи Осборна в Бирмингеме
09:30
Госдолг США достиг $37 трлн — время бить тревогу?
03:18
Потеря спутника MethaneSat: удар по борьбе с изменением климата
12:00
Microsoft сокращает до 9000 рабочих мест ради инвестиций в ИИ
05:52
ДНК-анализ раскрывает тайны формирования древнеегипетской цивилизации
10:00
Канье Уэст лишён права въезда в Австралию из-за песни, прославляющей Гитлера
03:57
Торговое соглашение США-Вьетнам подписано
11:30
Роботы в Пекине сыграли в футбол
05:29
Премьер-министр Таиланда отстранена от должности
09:30
Экспорт запчастей для F-35 в Израиль не нарушает закона
03:19
Канада отменяет налог на технологии для восстановления торговых отношений с США
09:30
Картель «Синалоа» превратил камеры слежения в оружие против ФБР
03:23
Трамп давит на Университет Вирджинии
09:30
Рекордный Прайд в Будапеште как протест против политики Орбана
03:37
Канцлер Германии: мирная жизнь - не данность
09:30
Nike анонсировал стратегическую диверсификацию производства
03:32
Pornhub вводит строгую проверку возраста
10:30
Обещание «Сделано в США» исчезает с сайта телефона Трампа
04:38
КНДР открывает пляжный курорт Вонсан Калма
09:00
Американский суд поддержал ИИ-компанию в споре об использовании авторских произведений
02:55
Канада и ЕС заключили стратегический оборонный пакт
13:00
Нефтяные котировки упали на фоне перемирия между Израилем и Ираном
06:58
Роботакси Tesla не впечатлила: нарушает ПДД
09:00
Украина и Великобритания объявили о совместном производстве беспилотников дальнего действия
03:12
Гитарист U2 Эдж наконец стал гражданином Ирландии
09:30
Суперяхта Майка Линча доставлена в порт для расследования трагедии
03:20
Британская NHS запускает масштабную вакцинацию от ожирения
10:00
Нидерланды возвращают украденные артефакты Нигерии
03:46
Объявлено об освобождении Сергея Тихановского
09:00
Суд над Шоном «Дидди» Комбсом: показания бывшего помощника о покупке наркотиков
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Эксперты назвали продукты, которые помогут уснуть

Эксперты назвали продукты, которые помогут уснуть

Здоровье
620
0
Ученые пока не пришли к единому мнению, какие продукты помогают хорошему сну.

Тем не менее существует неофициальны список продуктов, которые оказывают самое благотворное влияние на процесс засыпания, передает СобКор.

Итак, в топ-10 таких продуктов входят:

*вишня содержит мелатонин, помогающий контролировать внутренние часы организма. Исследования показали, что если пить вишневый сок, то продолжительность и качество сна улучшится.

молоке содержится аминокислота, триптофан, вырабатывающий серотонин, который в свою очередь вырабатывает гормон спокойствия – мелатонин.

жасминовом рисе тоже есть триптофан. Если рис употреблять за 4 часа до сна, то время для засыпания сократится вдвое.

бананах есть магний и калий, которые расслабляют мышечную систему, и углеводы, способствующие засыпанию.

*калий и сложные углеводы есть также в сладком картофеле.

индейке, как и в молоке, содержится триптофан, помогающий засыпанию.

*триптофан в большом количестве и мелатонин есть в грецких орехах и кешью, поэтому рекомендуется съедать по вечерам горсть этих орехов либо добавить их в салат.

шпинате, который богат триптофаном, имеется витамин В6, помогающий лучшему усвоению триптофана. В салат с орехами можно добавить и эту зелень.

*чай из валерианы ускорит процесс засыпания и увеличит продолжительность сна.

*углеводы полезны для засыпания, однако правильным вариантом будет чашечка каши или цельнозерновых хлопьев. Если добавить к ним молока, то получится двойной усилитель сна.

Новость по теме: Эксперты рассказали, как смастерить травяную подушку.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.