Большинство людей, со всей серьезностью относящихся к своему здоровью и внешнему виду, совершают ошибку, отказываясь от ужина. Диетологи же утверждают, что после 18:00 не только можно, а и нужно кушать, правда, следует придерживаться некоторых правил:
- не запивать пищу водой;
- не употреблять газированные напитки, в том числе и алкогольные;
- после ужина выйти на пешую прогулку;
- пищу для вечерней трапезы желательно варить, тушить, запекать, но не жарить;
- садиться за стол не позднее, чем за два часа до сна.
Это только основные правила, которые помогут вам оставаться стройными и здоровыми, но для тех, кто еще в этом сомневается, диетологи назвали перечень продуктов, которые 100% можно кушать даже перед сном:
1. Суп-пюре. Нет ничего более приятного, чем вечером съесть небольшую пиалу супа-пюре, приготовленного из овощей и зелени. Эксперты не рекомендуют на ужин готовить суп на мясном бульоне или же добавлять в блюдо бобовые. Чем проще состав супа, тем лучше для фигуры.
2. Рис с овощами. Некоторое время назад ученые пришли к выводу, что рисовая каша полезна не только для фигуры, но и для психики. Все дело в том, что рис имеет высокий гликемический индекс, благодаря чему в организме в ускоренном темпе производятся гормоны мелатонин и триптофан, отвечающие за спокойствие, сон и настроение.
3. Молоко с медом. Этот напиток давно известен, как мощное противопростудное средство, но это еще не все на что он способен. Оказывается, молоко с медом отлично успокаивают нервы и борется с бессонницей, а лишних килограммов не появится, разве что закусывать его пирожными.
4. Куриная грудка без кожуры и овощи. Эти продукты можно просто сварить, запечь на гриле или в духовке. Такой сытный и вкусный ужин не позволит вам сорваться с диеты, а на фигуре будет отражаться исключительно благоприятно.
5. Гречневая каша и кефир. Отличный вариант ужина для тех, кто хочет не только удержать вес, а и с бросить лишние килограммы. Это блюдо можно не бояться кушать за полчаса до сна. Так что если вы не успеваете приготовить что-либо диетическое, а домой пришли поздно, то на помощь всегда готова прийти заранее приготовленная гречка и стакан кефира.