Приход весны для многих людей характеризуется крайне неприятными аллергическими проявлениями на цветущие вокруг растения. Пока некоторые с удовольствием проводят время на свежем воздухе под солнышком, аллергики вынуждены всячески избегать контакта с живой природой.
Прежде чем пополнять запасы антигистаминных средств, измените свой рацион питания. Употребление некоторых продуктов поможет избавиться от острых симптомов аллергии.
Пробиотики
Бифидобактерии и лактобактерии положительно влияют на кишечную микрофлору, нормализуя пищеварение. При этом пробиотики также полезны для иммунной системы, они могут подавлять различные аллергические реакции.
Согласно исследованиям, люди, употребляющие пробиотические йогурты и биодобавки, имеют более низкий уровень антител, вызывающих симптомы аллергии: насморк, чихание, покраснение глаз, слезоточивость и кожные реакции.
Однако перед тем, как начать регулярно употреблять йогурты, кефиры, творог и квашеную капусту, которые содержат гистамин, проконсультируйтесь с врачом. Потому что в некоторых случаях это вещество может усугубить симптомы аллергии.
Яблоки
Содержащийся в этих фруктах кверцетин подавляет воспалительные реакции, а также выброс гистамина. Помимо яблок, натуральный «аллергический тормоз» также содержится в луке, чесноке и капусте, поэтому включите их в свой рацион в период цветения.
Американские исследователи пришли к выводу, что те женщины, которые во время беременности активно употребляют яблоки и рыбу, значительно снижают риск развития у своих детей астмы, экземы и аллергии.
Клубника
Если у вас нет аллергии на эту полезную ягоду, тогда смело вводите ее в свой рацион. Содержащийся в ней витамин C укрепит вашу иммунную систему и сократит выброс гистамина, который провоцирует насморк, зуд в глазах и приступы чихания.
Употребляя витамин C, витамин B6, цинк и медь, вы сможете без проблем справиться с весенней аллергией. Если же вы не можете кушать клубнику, тогда запасайтесь витамином С с помощью шиповника, сладкого перца, смородины, облепихи, киви, капусты и чеснока.
Куркума
В индийской приправе содержится активный компонент куркумин, который блокирует высвобождение гистамина, тем самым смягчая симптомы аллергии. Добавляйте полезную куркуму в супы, овощные и мясные блюда, фруктовые коктейли, молоко и даже в кофе.
Тыквенные семечки
Четверть стакана тыквенных семечек – это половина суточной нормы магния, из-за дефицита которого повышается уровень гистамина в крови. Также магний способствует нормальному функционированию нервной системы, сердечных мышц, сосудов, к тому же расслабляет мышцы и облегчает дыхание, что немаловажно для аллергиков. Магний также содержится в кунжуте, орехах, отрубях, темном шоколаде и зелени.
Лосось
Употребление жирной рыбы, в том числе и лосося – отличная возможность увеличить запас жирных кислот омега-3, снимающих воспаление и аллергическую реакцию. Исследования показали, что высокое содержание омега-3 в крови уменьшает риск заболевания сенной лихорадкой (поллиноз).
Медики обнаружили, что дети, проживающие на греческом острове Крит, менее склонны к развитию симптомов аллергии и астмы, потому что местный рацион включает в себя высокое содержание рыбы. Также жирные кислоты омега-3 укрепляют наше сердце, улучшают память и настроение.
Ограничьте употребление полуфабрикатов
Технологически переработанные продукты, такие как: бекон, сосиски, котлеты, колбаса и различные полуфабрикаты, содержат чрезмерное количество омега-6 жирных кислот. Несмотря на их необходимость для нашего организма, избыток этих веществ провоцирует воспалительные реакции. Употребление свежих продуктов вместо рафинированных углеводов поможет снизить скорость образования свободных радикалов и к тому же получить больше антиоксидантов, снимающих воспаление.
Читайте также про основные отличия простуды от сезонной аллергии.