Незначительный стресс мотивирует человека. Однако, сильный стресс вызывает тревожное расстройство, мешающее человеку жить полноценной жизнью, передает СобКор.
При ежедневном стрессе, как рекомендуют врачи, необходимо внести изменения в обычный образ жизни и самостоятельно управлять беспокойством. Регулярно тренироваться, чтобы получить заряд бодрости и эндорфинов. Физической активности необходимо уделять по меньшей мере по 30 мин 5 дней в неделю.
Обязательно нужно достаточно спать. Норма сна для взрослого человека, как правило, составляет 7–8 ч.
А в часы бодрствования необходимо делать короткие перерывы от любых стрессов. Отличными способами являются медитация и прослушивание музыки.
Также, следует употреблять здоровую пищу и не пропускать приемы пищи. Ограничить алкоголь и кофеин, поскольку они повышают чувство тревоги и вызывают панические атаки.
Если корректировка образа жизни не снизила уровень тревоги, следует обратиться к врачу - у вас может быть тревожное расстройство. Важно найти специалиста, с которым вам будет комфортно работать, и который имеет опыт лечения тревожных расстройств.
Как сообщалось ранее, медики неоднократно называли депрессию эпидемией XXI века. Они не устают повторять, что депрессия – противоестественное состояние человека. Это опасное психологическое заболевание многие игнорируют и не воспринимают всерьез. А ведь депрессию считают «медленной смертью».