Боль в области шее испытывал, наверное, каждый. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, некомфортное рабочее место - стандартные вещи, которые приводят к зажимам и боли в шее.
Если боль в области шеи возникла внезапно и она острая - обязательно обратитесь к врачу. В такой ситуации принимать обезболивающее и ждать, когда боль утихнет сама по себе - делать только хуже.
Боль также может появляться к вечеру - все из-за усталости и постоянного мышечного напряжения. Длительное нахождение в одной позе, будь то за рулем, или за компьютером - может привести к таким болезненным ощущениям. Есть несколько простых способов помочь себе самостоятельно. Однако, если вы все же решили подойти к вопросу основательно - обязательно посетите врача, массажиста и реабилитолога.
Отдых. Действительно, самый проверенный способ. Постарайтесь высыпаться, однако не используйте для сна подушку, которая заставляет шею изгибаться во время отдыха. Также желательно спать на жестком матрасе.
Ледяной компресс. Сложите лед в тканевый мешочек и приложите к шее на 15 минут. Это снизит боль и уменьшит воспаление в мышцах.
Горячее полотенце. Тепло также помогает снять напряжение в шее. Постойте под горячим душем, приложите влажное горячее полотенце или бутылку с теплой водой. Процедура за 15 минут может уменьшить симптомы.
Гимнастика. Подумайте о том, что вы можете зажимать мышцы спины и плеч. Поэтому постарайтесь расслабиться. Сядьте ровно, сделайте небольшую разминку шейного отдела - покрутите плечи вперед-назад, помотайте медленно головой, разомните область шейных позвонков пальцами.
Домашний массаж. Можете размять шейный отдел самостоятельно, или при помощи массажера. Также, можете попросить близкого человека сделать вам непродолжительный расслабляющий массаж воротниковой зоны.
Следите на протяжении дня за своей осанкой. Если никакие из процедур не помогают - можно выпить обезболивающее, однако делать это часто не стоит. Научитесь расслабляться на протяжении дня, делать перерывы от работы и просто разминать шею.
Напомним, названы пять продуктов, за которые печень скажет вам "спасибо". Необходимые для восстановления печени продукты являются не только доступными, но и вкусными.