Чем выше уровень серотонина, тем лучше настроение у человека. Соответственно, если серотонин производится в недостаточном количестве, то у человека происходит заметное ухудшение самочувствия как в психическом, так и в физическом плане.
Ни для кого не секрет, что самым верным способом повышения серотонина в крови является употребление сладостей и шоколада. При попадании сладкой пищи в пищеварительный тракт в мозг подается особый сигнал, в последствие чего производство серотонина восстанавливается. Но есть и другие не менее эффективные методы повышения уровня серотонина, о них рассказали медики:
1. Пребывание на воздухе и солнце. Эксперты утверждают, что свежий воздух и лучики солнца способны повысить количество серотонина, при этом улучшить настроение человека. Тем более, что этот способ не требует каких-либо затрат. Необходимо просто выходить на прогулку в светлое время суток каждый день, тогда никакая депрессия не страшна.
2. Положительное мышление. По мнению медиков, мысли, которые заполняют голову человека, имеют прямое отношение к уровню серотонина. Если они позитивные, тогда серотонин вырабатывается в достаточном количестве, а при негативном настрое организм человека и вовсе увядает, причиной чего являются и сами мысли и низкий уровень гормона "удовольствия". Так что при любых обстоятельствах следует быть всегда положительно настроенными и думать о хорошем, а также избегать стрессов, конфликтов и прочих ситуаций, которые угнетают вас.
3. Исключить алкоголь. Даже если употреблять слабоалкогольные напитки несколько раз в неделю, уровень серотонина будет снижаться с каждым граммом спирта, попавшего в организм. Чтобы этого не произошло и гормон вырабатывался в необходимом количестве, врачи советуют вообще не пить напитков, в составе которых есть спирт. Кстати, к спиртовым лечебным настойкам это тоже относится.
4. Больше двигаться. Спортсменами доказано, что во время динамичных тренировок человек может избавиться от накопленной усталости, агрессии, злости и других видов негативных эмоций, после чего почувствует прилив сил и энергии. Собственно, это происходит потому, что из организма выводится кортизол (гормон стресса), а вместо него производится серотонин. Если человек постоянно сталкивается с проблемами на работе или в семье, медики рекомендуют регулярно посещать спортзал.
5. Медитация. С первого раза и даже с пятого у вас может ничего не получиться, но со временем при помощи медитации вы научитесь избавляться от недобрых эмоций и наслаждаться происходящим, помогая самому себе восстанавливать уровень гормона радости в крови.