Очень часто жизнь готовит для нас ситуации, в которых держать себя в руках практически невозможно. Даже самые уравновешенные люди порой не могут справиться с гневом. Что уж говорить об экспрессивных натурах, которые не привыкли сдерживать эмоции.
Тем не менее, давать волю неконтролируемому гневу не стоит. Это может не только навредить отношениям с дорогими вам людьми, но и негативно отразиться на состоянии здоровья.
Психологи поделились методами борьбы с приступами гнева. Предлагаем вам взять их на вооружение.
Думайте прежде, чем говорить. Чтобы не сожалеть о сказанном, обдумайте ситуации и постарайтесь подобрать наиболее правильные слова для того, чтобы выразить свое недовольство. Позвольте собеседнику также выразить свою точку зрения.
Займитесь спортом. Дать выход негативным эмоциям поможет физическая активность. Доказано, что занятия спортом эффективно снижают уровень стресса.
Возьмите тайм-аут. Если гнев не дает вам здраво мыслить, и вы уже готовы перейти на крик, просто дайте себе возможность «отдышаться», успокоиться и обдумать ситуацию.
Определите возможные решения. В любом споре здравые аргументы действуют лучше вспышки гнева. Гнев не способен ничего поменять, придумайте свое решение проблемы.
Научитесь расслабляться. Даже если гнев взял над вами верх, важно научиться переключаться на другие, более приятные эмоции. В этом вам поможет любимая музыка, хобби, медитация, йога или пенная ванна.
Ранее, Медики рассказали всю правду о влиянии эмоций на артериальное давление