Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

04:29
Ирландец арестован в Венгрии по подозрению в убийстве американской медсестры
09:30
Женский электорат не смог изменить результаты выборов в США
02:32
Бейонсе устанавливает новый рекорд по номинациям на премию «Грэмми»
11:30
Китай пытается восстановить экономику: Трамп может сорвать эти планы
04:43
Глобальное потепление: 2024 год побьёт температурные рекорды
10:00
Победа Трампа как победа Нетаньяху: возможные последствия для Ближнего Востока
02:50
Жителям Калифорнии приказано эвакуироваться из-за масштабных лесных пожаров
11:30
Обыски в офисах Netflix Europe: расследование налогового мошенничества
04:26
Первый в мире спутник с деревянными панелями отправлен в космос
09:00
Охота на неуловимого создателя биткоина Сатоши Накамото: новый тупик
02:06
Харрис и Трамп делают последний рывок в Пенсильвании: решающая битва за победу
12:30
Дата-центры под прицелом экологов: конфликт технологий и окружающей среды
05:41
Президентские выборы в США: борьба за Белый дом 2024
09:00
Американский остров под властью инопланетных змей и пауков
02:08
Камала Харрис рассчитывает на женские голоса на выборах
09:00
Украдены произведения Энди Уорхола в Нидерландах
02:02
Российские агенты и фейковое видео: попытка подорвать доверие к выборам в США
11:30
Самый большой и глупый штраф на Google от РФ: таких денег нет во всём мире
04:17
Израиль наносит удары по объектам «Хезболлы» в районе Баальбека
10:00
Харрис дистанцируется от шумихи вокруг высказывания Байдена
02:51
Википедия столкнулась с судебными проблемами в Индии
12:30
Основатель TikTok — новый лидер среди богатейших людей Китая
05:26
Гора Фудзи остаётся без снега: исторический случай и влияние изменения климата
10:00
Поджоги урн для голосования в Орегоне и Вашингтоне: расследование ФБР
02:52
Пуэрториканцы в Пенсильвании: шутка на митинге Трампа забыта не будет
09:00
Политический кризис в Японии: итоги досрочных парламентских выборов
01:45
Китай готовит ответные меры на поставки оружия США Тайваню
08:30
Куба на грани краха: финансовый кризис и энергетический коллапс
02:40
G7 обещает пресечь уклонение России от санкций в нефтяном секторе
09:30
Демократы обеспокоены усилением позиций Трампа в предвыборной гонке
03:44
Бывшая модель обвинила Трампа в домогательствах в присутствии Эпштейна
05:00
Редкая копия «Маленького принца» будет выставлена на продажу за 1,25 миллиона долларов
03:09
Путин уклончиво ответил на вопросы о присутствии северокорейских войск в России
10:00
Королевский визит в Самоа: важное событие для Содружества
03:53
Рекордная продажа бейсбольного мяча Отани: £3,4 миллиона
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Как заставить себя регулярно тренироваться

Как заставить себя регулярно тренироваться

Здоровье
1 263
0
Как заставить себя регулярно тренироваться
Все мы себе когда-то даем обещания начать заниматься спортом. Чаще всего это звучит так: «ну вот с понедельника», затем «с 1 числа», а потом вы и вовсе забываете, что обещали сами себе.

Пугают нагрузки, необходимость соблюдать режим и то, что все слегка скучно, а результата ждать долго. Что нужно, чтобы мотивировать себя, чтобы желание заниматься пересилило лень?

Занятия спортом должны иметь под собой четкую цель — желание похудеть, улучшить фигуру или укрепить организм. Плюс тренировки должны были интересными, потому что (честно себе признаемся) – это большой труд и самодисциплина. Для результативных интересных занятий вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал и платить несколько тысяч гривен в месяц за услуги персонального тренера. Можно успешно работать и дома, при этом эффективность будет высока, а результат достигнут быстро.

Существуют виды тренировок, которые подают физические нагрузки в формате игры, где успевающие и трудолюбивые получают различные вознаграждения и поощрения, а те, кто не справляются - получают наказания или вылетают из программы.

Также важно отслеживать результаты тренировок - чтобы видеть прогресс и убеждаться в пользе того, чем занимаешься.

Можно по старинке вести дневник или же использовать современные гаджеты. Вторые более удобны и полезны в контроле и анализе успехов, так как запоминают не только общие показатели вроде пульса и калорий, но измеряют общий уровень активности, хранят данные о скорости, расстоянии и дистанции. Из последних новинок среди таких устройств стоит отметить два — беспроводные фитнес-наушники Samsung Gear IconX и фитнес-браслет Samsung Gear Fit2.

Первые невероятно удобны: беспроводные, а значит во время тренировки вам ничего не будет мешать, и имеют продуманную эргономичную форму, благодаря которой не выпадут из ушей даже во время активной тренировки. Добавляет баллов фитнес-новинке нано-покрытие от пота P2i и встроенный MP3-плеер с объемом памяти 4 Гб.

Что же касается невероятно популярных сегодня фитнес-браслетов, то модель Samsung Gear Fit2, помимо передачи уведомлений со смартфона, поможет отследить почти все упражнения вместе с количеством подходов: подъемы, приседания, скручивания, выпады и т.д. Корпус браслета имеет защиту по стандарту IP68, которая обеспечивает водонепроницаемость на глубине до 1,5 метров и длительностью до 30 минут, а также исключает попадание в устройство пыли.

Но какие гаджеты вы ни выберете (или решите обойтись вовсе без них), помните главное — не забывайте себя награждать после тренировки. Это все же очень тяжелая работа над собой и своим характером! Но пусть это будет не конфета или шоколад, а удобная и красивая спортивная форма.

Источник

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.