Летняя жара является настоящим испытанием для любого человека, даже для тех, кто считают себя абсолютно здоровыми, не говоря уже о людях со слабым организмом.
В период экстремально высоких температур важно уделять своему здоровью достаточное количество внимания, дабы без проблем пережить летнее пекло. В первую очередь следует позаботиться о полноценной работоспособности сердца и сердечно-сосудистой системы. Во время летней жары наш мышечный орган вынужден усиленно работать, дабы поддерживать нормальный кровоток в расширенных сосудах, поэтому любые вредные привычки и неправильный образ жизни лишь усугубят положение дел.
Итак, помочь своему сердцу благополучно пережить лето можно следующими способами. Во-первых, избегайте любого нахождения на солнце в период с 12 до 17 часов дня, пребывание под солнечными лучами должно ограничиваться 15-ю минутами. Не забывайте про легкую, не стесняющую одежду и головной убор. Старайтесь больше отдыхать, однако продолжайте заниматься умеренными физическими упражнениями и совершайте ежедневные вечерние прогулки.
В этот период сердцу особенно необходимы полезные элементы, такие как калий и магний, они в достаточном количестве содержатся в фруктах, сухофруктах и овощах. Отдайте предпочтение полезной еде вместо жирных продуктов.
Дабы избежать опасного обезвоживания, следует в достаточном количестве употреблять простую воду комнатной температуры, также можно пить охлажденный зеленый чай. Однако людям, страдающим от повышенного артериального давления, следуют умеренно употреблять жидкость, дабы не создавать дополнительную нагрузку на сердце.
Летом следует ограничить употребление алкогольных напитков и бросить курение.
Также в жаркую пору рекомендуется все время, даже ночью, держать открытыми окна. Кондиционеры при этом лучше использовать по минимуму, дабы не простудиться и тем самым не усложнить работу сердечно-сосудистой системы. Во время жары не рекомендуются работать на дачных участках и огородах, особенно противопоказано находится в это время в парниках.
Еще в начале летнего сезона всем сердечникам необходимо пройти обследование у своего лечащего врача и запастись всеми необходимыми лекарствами, которые всегда должны быть под рукой.
Также стоит быть на чеку во время любого ухудшения самочувствия, если появятся боли за грудиной, следует сразу же вызвать скорую медицинскую помощь и принять таблетки, стимулирующие деятельность сердца.
Ранее сообщалось, как спасти сосуды от появления тромбов в летнюю жару.