К тому же если он физически устал, то сон приходит мгновенно, передает СобКор.
Однако психическая усталость в корне отличается от физической, а потому превращается в самое настоящее препятствие для нормального сна.
Когда человек нервно перевозбужден, то заснуть ему очень трудно. Более того, накануне судьбоносных событий сон – недоступная роскошь.
Для того чтобы можно было спокойно заснуть, потребуется нормализовать сердечный ритм.
При замедленном сердцебиении уменьшится адреналин в крови, а мозг поймет, что пора засыпать именно сейчас.
Этого можно добиться медитацией, успокаивающей ванной либо легким массажем непосредственно перед сном. Однако есть более простой метод индийских йогов под названием «4-7-8».
Он заключается в следующем:
*вдыхайте через нос 4 секунды.
*задержите дыхание на 7 секунд.
*выдыхайте через рот 8 секунд.
Отметим эффективность данной методики не только при возникшей необходимости заснуть как можно быстрее, но и при излишних переживаниях.
Методика «4-7-8» прекрасно сработает в любой ситуации, когда нужно расслабиться.
Новость по теме: Эксперты рассказали, как можно выспаться за короткий промежуток времени.