Диетологи раскрыли секреты, как эффективно и правильно похудеть, передает СобКор.
Самым важным фактом они называют правильный настрой на похудение. Важно уяснить, зачем это вообще надо. Для этого следует написать цели на листках бумаги и поместить в таких местах, где они будет попадаться на глаза.
Страх
Довольно часто попытка похудеть обречена на провал по причине наличия страхов и банального маловерия. Человек боится, что в этот раз вновь все рухнет, а на уровне подсознания появляются мысли, полные скептицизма, а это уже 80 процентов нового провала.
«Ломки»
Процедура отказа от старой привычки обычно вызывает дискомфортные чувства. В течение двух-трех недель по сути происходит «ломка» и настойчиво хочется жить по-старому. Однако именно в этот период происходит адаптация к новому правильному образу жизни.
Физиологичное питание
Сразу оговоримся: сидеть все время на кефире либо гречке не получится ни у кого. Поэтому после завершения диеты надо перейти на такую систему питания, что будет по максимум физиологичной.
Работа «с чистого листа»
«Очищенный» организм в несколько раз эффективнее реагирует на изменения питания. Благодаря детокс-процедурам обмен веществ для очередного этапа, а именно похудения, будет ускорен.
Дневник питания
Ведение дневника питания дисциплинирует, а потому не ленитесь – заполняйте его.
Новость по теме: Диету российского диетолога Алексея Ковалькова можно применять в течение всей жизни.