Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи. Утренняя трапеза заряжает энергией на весь день и помогает организму окончательно проснуться. А также подготовиться к работе.
Необходимо понимать, что не все продукты питания подходят для завтрака. В первые часы после пробуждения организму важно не навредить, а "задать тон" на весь день.
Продукты, которые желательно не есть на завтрак:
Жирная пища
Если начинать утро с жирной пищи, вы непременно почувствуете тяжесть в желудке. Жареная картошка, жирное мясо или макароны с подливой - вряд ли станут хорошим вариантом питательного завтрака. Такая еда утром не настроит организм на полноценную и качественную работу на протяжении дня.
Соленые продукты
Употребляя большое количество соли утром, вы обрекаете свой организм на постоянное чувство жажды на протяжении всего дня.
Соки
Соки на пустой желудок приводят к нехорошим последствиям. Особенно вредны цитрусовые соки для тех, у кого есть заполевания ЖКТ. Однако, этот напиток не принесет вреда, если его употреблять с полноценным завтраком.
Цитрусы
Апельсины, мандарины, киви, лимоны и другие цитрусовые - нельзя есть натощак. Как и соки - эти фрукты могут привести к дискомфорту или аллергии.
Сладкое
Печенье, мороженное, булочки, пироги и торты – это очень вкусное начало дня. Сложно и поспорить. Однако резкое повышение количества сахара в крови приводит к бодрости на очень короткий промежуток времени. Вскоре вы почувствуете сонливость и потерю внимания. Поэтому, от сладкого на завтрак лучше отказаться.
Что же нужно есть на завтрак?
Сбалансированный утренний прием пищи включает в себя белки, жиры и углеводы. Лучше утром отдать предпочтение нежирному мясу, например, курице; овощам, овсянке или яйцам. Также один фрукт или горсть орехов будут уместными в утренней трапезе.
Напомним, диетолог назвала восемь привычек, которые мешают похудеть. Если вы хотите потерять несколько килограммов лишнего веса - вам не нужно бежать в зал или кардинально менять жизнь. Нужно отказаться от некоторых привычек, которые замедляют процесс похудения.