Курс, предписанный этой диетой, можно повторить только через 4-6 месяцев, иначе слишком быстрое похудение может нанести вред организму.
Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши с добавлением столовой ложки меда
2. Любой фрукт с высоким содержанием «быстрых углеводов», например, один банан
3. 200 гр. отварной куриной грудки и крупная порция салата из овощей
4. 150 гр. творога (жирностью не больше 5%) и два апельсина
5. 0,5 литра кефира не более 2.5% жирности
Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши, с овощным салатом
2. Два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины с гарниром из овощей
4. 200 гр. морской рыбы и один грейпфрут или стакан грейпфрутового сока.
5. 300 гр. простокваши
Среда:
1. 200 гр. риса, сваренного с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха и порция меда (одна столовая ложка)
3. 200 гр. отварной телятины и овощной гарнир
4. Три отварных яйца и два помидора
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы с добавлением 50 гр. творога
2. Одно яблоко и один банан
3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. молока
Пятница:
1.200 гр. гороховой каши со 100 гр. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 гр. куриного филе с тремя огурцами
5. Три вареных яйца
Суббота:
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
2. 200 гр. фруктового салата со столовой ложкой меда
3. 200 гр. отварной телятины с овощами
4. 150 гр. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
• Воскресенье:
1. 200 гр. отварного картофеля с овощным салатом
2. 200 гр. любых фруктов
3. 200 гр. отварной говядины с апельсином
4. 150 гр. творога
5. 400 гр. простокваши
Поскольку диета очень ограничивает рацион, ее не стоит сопровождать спортивными упражнениями, иначе организму не хватит энергии.