С приходом весны большинство женщин и немало мужчин начинают стремиться похудеть к лету, поэтому первым делом они отказывают себе в удовольствии покушать вечером. А поздний ужин так и вовсе является табу для тех, кто худеет. Но диетологу уверяют, что следование данному утверждению по поводу вреда для фигуры от вечерней трапезы, как минимум, ошибочно.
На самом деле, существует перечень "разрешенных" продуктов, которые можно есть непосредственно перед сном. Правда, следует помнить о мере и не переедать, а вот утолить голод одним из следующих продуктов без вреда для талии и бедер у вас точно получится:
1. Хуммус. Пюре из нутового гороха с оливковым маслом, чесноком, паприкой,пастой из кунжута. Эта закуска быстро утоляет голод, но самое главное - она является отличным источником белка, кальция и железа. В хуммусе абсолютно нет холестерина, поэтому его можно есть прямо перед сном.
2. Миндаль. Орех вмещает в себе огромное количество полезных веществ, в том числе и жирные кислоты Омега-3. С миндалем следует быть осторожными, если вы будете есть его поздно вечером. Горсть орехов не должна превышать 20 грамм, так как они чересчур калорийные.
3. Греческий йогурт. Как и другие кисломолочные напитки, греческий йогурт полезен для пищеварения. Он поставляет в кишечник бактерии, которые активизируют обменные процессы и помогают пище быстрее усваиваться.
4. Спаржа. Этот продукт славится своими целебными свойствами, потому как является природным антиоксидантом. Пробиотики, входящие в состав спаржи, благотворно воздействуют на органы пищеварительной системы, так что ее без опаски можно готовить для позднего ужина.
5. Индейка. Филе диетического мяса индейки обогащено белками, которые имеют свойство быстро усваиваться и ускорять обмен веществ, что мега-полезно для фигуры. Если ужинать поздно, то не стоит увлекаться индейкой - порция не должна превышать 130-150 грамм.
6. Авокадо. Свежий салат с авокадо утолит голод и не повлияет негативно на вашу фигуру даже если вы будете есть его после 22:00. Авокадо диетологи называют суперфудом, несмотря на то, что этот продукт чересчур калорийный. Жиры, содержащиеся в авокадо приносят организму исключительно пользу.
7. Ягоды. Правда, с ягодами перед сном следует быть осторожными, потому что они могут "разбудить" аппетит. Поэтому следует их есть прямо перед тем, как вы отправитесь спать. Естественно, добавлять сахар к ягодам нельзя, ведь в том то и вся польза ягод - отсутствие сахара и лишних калорий.