Потерять полтора килограмма за три дня – задача на самом деле не сложная. Однако важно понимать – на таком режиме питания больше трех дней находиться не стоит. И все-таки, жир организм так быстро не теряет, поэтому часть веса, которого уйдет - это вода.
Диетологи давно советуют – оптимальный режим похудения составляет 1 килограмм в неделю.
Все же, если вам необходимо подготовиться к важному событию или просто быстро вернуть форму, скажем, после короткого отдыха, - этот метод может пригодиться.
Прежде всего, начните режим в пятницу. Так его будет легче придерживаться все выходные. Исключите из своего рациона все жареное, жирное и соленое.
Оставьте на пятницу два приема пищи и один небольшой перекус. Уменьшите порцию от вашей обычной хотя бы на треть. В пятницу питайтесь белковыми продуктами и овощами. Ограничьте последний прием пищи до 17 часов вечера. И смело ложитесь спать голодным.
С учетом того, что ваши порции были меньше, а наночь вы не если – желудок постепенно начнет уменьшаться в объеме. Кстати, именно растяжение желудка ведет к тому, что многие переедают и насыщаются только большим объемом пищи.
Меню на субботу и воскресенье:
Утром натощак стакан чистой негазированной воды. Порция овсяных хлопьев без молока, соли и любых других добавок. Можно выпить порцию кофе – но также, без молока и сахара.
На обед необходимо съесть порцию супа, сваренного из овощей и курятины, без добавления каких-либо приправ, специй или масла. В суп можете добавить любимые овощи. Можно также съесть кусочек цельнозернового хлеба, но не больше 30 г.
На ужин необходимо съесть два-три белка от яиц и на выбор огурец или помидор, но не больше 150 г. Несомненно, эти дни вас будет мучать чувство голода, и тянуть к сладенькому, потому что количество углеводов в рационе уменьшено максимально.
Постарайтесь не срываться, пить много воды и на это время найти себе занятия подальше от холодильника.
Напомним, медики подсказали, как обуздать зверский аппетит с наступлением холодов. С понижением температуры на улице и приходом холодов, мы не только кутаемся в просторные теплые кофты. У многих из нас повышается аппетит.