Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:30
ФБР проводит обыски у бывшего советника Трампа Джона Болтона
03:20
Масштабная проверка 55 млн американских виз
09:30
Трамп отступает от угроз высоких тарифов для ЕС
03:18
Арест украинца по делу о взрывах газопроводов «Северный поток»
10:00
Тулси Габбард лишила допуска к секретной информации 37 сотрудников разведки США
03:47
Защитник природы и заводчик носорогов обвинен в контрабанде на миллионы долларов
10:00
Революция в образовании: искусственный интеллект трансформирует начальную школу
03:44
«Кетаминовая королева» признает вину в деле о смерти Мэттью Перри
09:30
Soho House: Возвращение в частные руки за $2,7 млрд
03:01
Meta под следствием за «чувственные» беседы ИИ-чата с детьми
09:00
Феномен Shein: рекордный рост продаж превышает все ожидания
03:10
Европейские лидеры объединяются в поддержку Зеленского перед встречей с Трампом
09:30
Африканский союз против искажений карты Меркатора
03:17
Трамп заявил о "гарантиях" Си Цзиньпина по невторжению в Тайвань, пока он президент
10:00
Калифорния готовит контрудар по Техасу
03:58
Международный договор против пластикового загрязнения провален
09:30
Июльский скачок оптовых цен в США превысил все прогнозы
03:43
Верховный суд Южной Кореи: песня "Baby Shark" не плагиат
10:00
Банда подростков терроризировала голливудских звёзд: арестованы грабители дома Брэда Питта
03:50
Китайский бизнесмен рискует пятью годами тюрьмы за незаконный экспорт редких рептилий
09:00
Белый дом впервые в истории примет турнир UFC в честь 250-летия США
02:54
Инфляция в США подаёт тревожные сигналы
10:00
Nvidia и AMD будут платить США за доступ к китайскому рынку
03:51
AOL прекращает услуги коммутируемого интернета
09:00
Метеорит старше Земли упал на дом в Джорджии
03:10
Американский охотник погиб от атаки буйвола в ЮАР
10:30
США увеличили награду за арест Мадуро до $50 млн
04:32
Итальянцы бойкотируют частные пляжи из-за растущих цен
09:30
В Гонконге арестованы одиннадцать домработниц по делу о незаконных абортах
03:43
Джина Карано и Disney урегулировали спор
10:00
Трамп требует отставки главы Intel за связи с Китаем
03:48
Реформа пенсионной системы США: крипта пенсионерам?
09:30
Италия одобрила строительство самого длинного в мире подвесного моста на Сицилию
03:25
Apple добавит ещё $100 млрд инвестиций в США на под давлением Трампа
10:00
Большой Барьерный риф переживает беспрецедентную экологическую катастрофу
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Как быстро выйти из состояния "послепраздничной депрессии" - рекомендации психологов

Как быстро выйти из состояния "послепраздничной депрессии" - рекомендации психологов

Здоровье
1 323
0
Как быстро выйти из состояния "послепраздничной депрессии" - рекомендации психологов
После новогодних каникул можно реально впасть в депрессию, которую медики называют "послепраздничной".

Для большинства людей, которые на новогодние праздники имели возможность как следует отдохнуть и не думать о работе, возвращение к ней является очень сложным процессом. Даже если вы не отдыхали, в любом случае дух Нового года и Рождества внес свои коррективы в ваше настроение и атмосферу, вас окружающую. А вот уже 16 января, в понедельник, весь праздник испарился... Психологи утверждают, что плохое настроение и упадок сил - это только первые звоночки, демонстрирующие начало развития "послепраздничной" депрессии.

Эксперты поделились профессиональными рекомендациями, которые помогут каждому человеку быстро прийти в себя после новогодних праздников и выйти из депрессивного состояния:

1. Запастись терпением и мотивацией. Вы должны понимать, что праздники завершились, а дела на работе ждут и без вас их никто не решит. Правильная мотивация даст вам возможность терпеливо отработать свой день и потом наслаждаться отдыхом весь вечер и ночь. Из разряда правильных мотиваций специалисты называют: "хорошая зарплата" или "премия", "повышение в должности" или "карьерный рост" и так далее. Только вам знать, что именно заставит вас работать здесь и сейчас, не покладая рук.

2. Перестать питаться "по-праздничному", то есть кушать все, что ранее вы себе не позволяли, потому что оно слишком калорийное и такое едят только по праздникам. Возвращайтесь к привычному рациону питания. Обязательно употреблять пищу не менее 5 раз в день, но не большими порциями. Не забывайте о необходимых с утра углеводах, которые помогают мозгу работать лучше.

3. Больше двигаться. На праздниках все разрешают себе лежать на диване больше, чем обычно. В этом нет ничего страшного, если это длится 1-2 недели, но потом запросто может перерасти в привычку и исправиться будет очень непросто. Идите на работу пешком или с работы прогуляйтесь хотя бы 1-2 остановки, если вы далеко живете. Спортзал никто не отменял и если вы ходили туда раньше, то уже пора возобновить тренировки.

4. Дышать свежим воздухом. Как мы знаем, кислород помогает нам думать "трезво". Таким образом, депрессивные мысли будут покидать вашу голову, а новые идеи станут появляться со скоростью звука, что полезно для тех, кто занят умственным трудом.

5. Переключиться на обычную воду. Опять же, праздники диктовали вам свои правила и пили вы все, кроме обычной воды. А в это время ваш организм засорялся, не очищался вовремя от токсических веществ, отсюда и упадок сил, плохое настроение, неспособность думать и, как следствие, послепраздничная депрессия, ведь теперь вообще ничего нельзя.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.