Основной ингредиент картофельной диеты, разумеется — картофель, также йогурт с низким содержанием жира. В 100 г картофеля содержит 75 калорий, меньше, чем чашка апельсинового сока. А йогурт стимулирует пищеварительную систему, удаляет избыток воды и токсинов из организма.
1 день
- Завтрак: 1 вареный картофель без соли и стакан йогурта.
- Обед: 2 вареных картофелины без соли и 1 стакан кефира.
- Обед: 2 стакана йогурта.
2 день:
- Завтрак: 1 стакан кефира.
- Обед: 2 вареных картофеля без соли и 1 стакан кефира.
- Ужин: 1 вареный картофель без соли и 1 стакан кефира.
3-й день
- Завтрак: отварной картофель без соли.
- Обед: 1 вареный картофель без соли и 1 стакан кефира.
- Обед: 1 стакан кефира.
Если вы будете следовать инструкциям и правилам, вы можете потерять 3-5 кг всего за 3 дня. Эту диету нужно соблюдать только 3 дня и можно повторить 2 раза подряд.