Яйца и апельсины - основные продукты, которые потребуется принимать каждый день. Однако вам не придется обойтись только ими - в этой диете есть место для кофе, сыра, булочек, рыбы и даже небольшого количества мясного фарша.
За две недели такого режима питания можно потерять до 15 килограмм лишнего веса.
Понедельник
ЗАВТРАК: 1 апельсин (или персик, груша, дыня, арбуз, но не банан), 2 булочки, 1 эспрессо или травяной чай (без сахара)
ОБЕД: 1 апельсин, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 йогурт.
УЖИН: 2 помидора, 2 яйца вкрутую, 500 г салата или огурцы, 2 хрустящие булочки.
Вторник
ЗАВТРАК: 1 апельсин (или персик, груша, дыня, арбуз, дыня, но не банан), 2 булочки, кофе эспрессо или травяной чай (без сахара).
ОБЕД: 1 апельсин, 1 вареное яйцо вкрутую, 1 йогурт, 2 хрустящих печенья.
ОБЕД: 125 г говяжьего фарша, 1 помидор, 1 хрустящий бисквит, 1 чашка травяного чая или кофе.
Среда
ЗАВТРАК: 1 апельсин (или персик, арбуз, груши дыни, но не банан), 2 булочки, кофе эспрессо или травяной чай (без сахара).
ОБЕД: 1 апельсин, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 йогурт и 1 салат.
УЖИН: 125 грамм фарша, 1 апельсин, 1 хрустящее печенье, 1 чашка травяного чая или кофе.
Четверг
ЗАВТРАК: 1 апельсин (или персик, груша, дыня, арбуз, но не банан), 2 булочки, кофе эспрессо или травяной чай (без сахара).
ОБЕД: 125 г моцареллы (или свежий нежирный сыр), 1 помидор, 1 хрустящая булочка.
УЖИН: 125 Гроф Фарш из мяса, 2 помидора или 2 DCL томатное пюре, 1 яблоко, 1 хрустящая булочка.
Пятница
ЗАВТРАК: 1 апельсин (или персик, груша, дыня, арбуз, но не банан), 2 булочки, кофе эспрессо или чай (без сахара).
ОБЕД: 200 г рыбы или вареного мяса, 1 помидор, 1 хрустящая булочка.
УЖИН: 500 гр вареных овощей (картофель или морковь), 1вареное яйцо, 1 помидор.
В выходные дни ешьте как обычно.
Для сохранения результата каждый понедельник следует переходить на однодневную диету:
ЗАВТРАК: 1 чашка лимонада (без сахара).
ОБЕД: 1 яйцо вкрутую, 1 хрустящий булочка и 1 яблоко (или 1 помидор).
УЖИН: 1 хрустящая булочка и 1 помидор (вы можете добавить 1 сваренное вкрутую).
В остальные дни можно вернуться к привычному питанию.