Кроме того, нужно уметь в рекордные сроки восстанавливать состояние нервной системы, передает СобКор.
Если вы не умеете задействовать скрытые возможности организма, то все может закончиться тем, что здоровье ухудшится, старость придет раньше положенного, а качество жизни снизится.
Для того чтобы этого не произошло, надо владеть определенными навыками.
Кофе и 15-минутный сон
Наверняка всем приходилось сталкиваться с ситуацией, когда требуется быть активным и сосредоточенным, а мозг и тело утомились.
Тогда берите на вооружение следующий способ: выпейте чашку кофе и подремайте минут 15-20.
Пояснение довольно просто для активизации мозговой деятельности, с того момента как получена доза кофеина, должно пройти не меньше указанного срока. Вы не успеете глубоко заснуть, но благодаря кратковременному отдыху ощутите прилив сил.
«Капалабхати»
Йоги много веков используют на практике данную дыхательную практику. Упражнение усилит периферический кровоток, активизирует мозг и принесет заряд бодрости.
«Капалабхати» представляет собой чередование: нормальный вдох - резкий, по максимуму акцентированный выдох.
Цикл требуется повторить 10-12раз.
Кроме того, упражнение служит стимуляции обмена веществ. Его можно использовать, когда требуется как можно быстрее согреться.
Физактивность
Когда вы сильно устали, хочется прилечь, но если нужно быстро восстановить активность, то этот вариант будет бесполезен.
Действовать надо противоположным способом: мобилизироваться можно, сделав несколько физических упражнений.
Доказано, что, прогулявшись пешком в течение 15 минут, полученного запаса бодрости хватит на 2 часа работы.
Если не можете выйти на улицу, откройте окно, чтобы в комнате было прохладно. Теперь надо сделать упражнения, в которых будут задействованы руки и шея, а также несколько раз присесть. Можно просто походить по комнате. Эффективны 15-20 танцевальных минут.
Главное в физкультминутке – не переусердствовать.
Ароматерапия
Бодрости добавит запах кофе, который действует сразу же да и намного эффективнее.
Тонизирующим эффектом обладают запахи следующих растений: мелисса, грейпфрут, сосна, бергамот, мята, лимон. Стрессовое состояние снимут гвоздика, мускатный орех, корица.
Даже если нет времени «разводить» аромалампу, то можно обойтись кустиком мяты либо мелиссы, что растет в качестве комнатного растения, или кусочками цедры цитрусовых, которые выложить на стол.
Репетируем стресс
Для снятия стресса в ответственный момент надо накануне провести репетицию, по максимуму имитируя главные параметры предстоящей стрессовой ситуации. Важность не в том, что вы лишний раз что-то повторите (к примеру, речь на защите дипломной работы), а привыкнете к обстановке.
Правильно дышим
Для снижения частоты сердечных сердцебиений, что является нормальной реакцией организма на стресс, надо сделать глубокий вдох и медленный выдох. Воздух выпускаем, словно дуем на горячую еду. Такое упражнение надо повторить несколько раз.
Избавляемся от болей в боку
После пробежки или длительного пешего перехода довольно часто приходится сталкиваться с болью в боку. Это происходит потому, что оказывается сильное давление на печень. Для того чтобы боль ушла, надо сделать активный выдох, в то же время переступая на левую ногу. Повторяем несколько раз.
Для современных людей крайне важно овладеть навыками владения организмом, что позволит задействовать его скрытые резервы.
Новость по теме: В Минздраве утверждают, что половина населения Украины привита от дифтерии.