Как получить пользу от купания в проруби на Крещение

В субботу, 19 января в Украине пройдет праздник Крещения с традиционными купаниями в открытых водоемах.

Українські Новини собрали топ-советы врачей, которые помогут провести этот обряд без вреда и даже с пользой для здоровья. Об этом пишет СобКор.нет

Так, купание в холодной воде может пойти на пользу организму человека. По статистике, частота и тяжесть заболевания простудными и сопутствующими им болезнями у "моржей", в 60 раз ниже, а уровень хронических недугов у таких людей ниже в 30 раз.

Первый совет врачей: прежде чем заняться моржевание необходимо пройти полное медицинское обследование. Медики утверждают, что начинать моржевание лучше не внезапно, раз в год на Крещение - следует постепенно готовить организм в теплое время года. Сам процесс адаптации к низким температурам заключается в ежедневных купаниях в открытых водоемах с постепенным увеличением времени пребывания в воде. Как альтернативный вариант, специалисты советуют ежедневный прохладный душ с планомерным снижением температуры воды.

Что касается одноразового "погружения" на праздник как дань традициям, тут есть несколько несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье во время купания в проруби:

- Категорически запрещено нырять в прорубь в состоянии алкогольного опьянения;
- в период простуды или обострения хронических болезней купаться нельзя;
- Категорически запрещено нырять в прорубь головой вперед;
- Перед погружением обязательно разогреться растиранием или бегом;
- После погружения обязательно быстро растереть себя насухо и надеть теплую одежду;
- Первое погружение новичков в прорубь не должно длиться более 16 секунд.



В то же время "моржевание" противопоказано людям с заболеванием почек, поражением или слабостью сосудов сердца и мозга, при гинекологических заболеваниях, холодовой аллергии. Кроме того, не стоит привлекать к моржевание маленьких детей.