Названі продукти, які обов'язково повинні бути в осінньому раціоні

Восени багато людей скаржаться на занепад життєвого тонусу і настрою.

Дієтолог Олена Соломатіна порекомендувала обов'язково включати в осінній раціон харчування продукти, які сприяють виробленню гормону серотоніну, відомого також як «гормоном радості». Цей гормон відіграє важливу роль в роботі нервової системи, пише СобКор.нет

Зокрема, за словами фахівця, від осінньої хандри ефективно рятують жирні молочні продукти - в них міститься триптофан, який допомагає виробленню серотоніну. Особливо корисний в цьому плані твердий сир, його вживання допомагає від спалахів роздратування і безсоння.

Також для активізації виробництва серотоніну гарні гриби, особливо гливи, і горіхи. Ці продукти відрізняються високим рівнем вітамінів групи В, які необхідні для перетворення триптофану в нейромедіатор серотонін.

Інший багатий вітамінами В джерело - це бобові.

Ще один ефективно поліпшують настрій продукт -банани. Вони збагачені речовинами, що волають почуття, подібне з ейфорією, допомагають при хронічній втомі. Крім цього майже миттєво підвищує емоційний тонус, бадьорить, дарує працездатність і енергійність шоколад. Експерт порадила надавати перевагу темний.



Увійшли в цей список «ліків» від осінньої хандри та інші продукти, що відрізняються високою концентрацією триптофану, необхідного для вироблення серотоніну - ставрида, курятина і курячі яйця, яловичина.