«Сладкая» зависимость: как очистить организм от избытка сахара

В результате злоупотребления сахаром можно ослабить иммунитет, повысив риск серьезных заболеваний.

Среди таковых медики называют диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания, передает СобКор.

Добавьте к этому букету депрессию, беспокойство и множество проблем когнитивного характера.

По этим причинам неплохо было бы очистить организм от сахара, не забывая о физической нагрузке.

В том случае если в организме слишком много сахара, то вы можете почувствовать хроническую усталость, депрессию, головные боли, разного рода инфекции, сонливость и так далее.

Лишний вес

Безусловно, некоторое количество сахара организмом превращается в энергию, все остальное собирается в виде жировых отложений.

Тут надо отметить что рафинированные сахара в отличие от натуральных повышают уровень сахара в крови, что в конце концов приведет к жировым отложениям на талии и бедрах.

Искусственные подсластители

Когда вы начнете бороться с избыточным сахаром, тело потребует замены на искусственные подсластители. Но это контрпродуктивно, а именно польза будет временной, после чего вес увеличится и произойдут метаболические изменения. Последние могут привести к развитию диабета 2-го типа.

Натурпродукты

Очистить организм от сахара поможет диета, в основе которой – натуральные продукты. Речь идет о свежих фруктах и овощах, постном мясе, рыбе, семенах, орехах, здоровых жирах.

При этом специалисты рекомендуют употреблять белок, причем в достаточных количествах, он позволит преодолеть тягу к сладкому.

Если человек намерен на самом деле очиститься от сахара, то ему следует выбирать «правильные» углеводы. Вместо макарон, белого хлеба, выпечки и газировки есть цветную и брюссельскую капусту, броколли, баклажаны, перец и артишок.

Отказываемся от сахара

Сразу предупредим, что при отказе от сахара вам будет грустно, вы будете чувствовать слабость и тягу съесть что-то сладкое.

Исключение сахара из рациона надо проводить постепенно: медики рекомендуют по одному продукту. В первые несколько дней будет трудно, однако постепенно вышеназванные симптомы пройдут.

Если же будет совсем невмоготу, то можно подкрепиться апельсином либо яблоком.

Заменяем сладкие напитки

Можно пить травяные чаи не менее 3-х раз в день.

Можно приготовить детокс-воду. Для этого измельчить фрукт/ягоду, добавить мяту либо розмарин и залить водой.

Также поможет в деле очищения организма от сахара диета.

Если проявить настойчивость, то вредная привычка останется позади, а шаг к здоровью будет сделан.

Новость по теме: Медики пояснили, какие опасности таит вегето-сосудистая дистония.